الأخيرة

أهم 4 خطوات لتنعم بنوم هادئ ومريح والتخلص من الأرق

يعتبر النوم الصحي والكافي هو أمر ضروري لصحتنا. اذ ان قلة النوم تؤثر بشكل كبير وملحوظ على حياتنا اليومية وقدرتنا على اداء مهامنا. • دورات النوم: تتكون عملية النوم الطبيعية من 6 دورات نوم، تشمل كل منها في داخلها مرحلة حركة العين السريعة  (Rapid eye movement – REM) ومرحلة حركة العين غير السريعة  (NREM – Non rapid eye movement). تستغرق كل مرحلة من هاتين المرحلتين …

أكمل القراءة »

10 حيل مدهشة كفيلة لتتعلم برنامج الإكسل

10 حيل مدهشة كفيلة لتتعلم برنامج الإكسل شاهد بالفيديو 10 حيل مدهشة كفيلة لتتعلم برنامج الإكسل : إن برنامج Microsoft Office Excel 2007 هو أداة فعّالة ومستخدمة على نطاق واسع تساعد الأشخاص على تحليل المعلومات لاتخاذ القرارات بدقة أكبر. فمن خلال استخدام Office Excel 2007 وExcel Services، يمكن إدارة التحليل والمعرفة الدقيقة ومشاركتهما مع زملاء العمل والعملاء والشركاء بمزيد من …

أكمل القراءة »

كيفية التخلص من التوتر والقلق ! أفضل 5 طرق للتخلص من التوتر

كيفية التخلص من التوتر والقلق ! أفضل 5 طرق للتخلص من التوتر خمس طرق لازالة التوتر : يحتاج الفرد إلى بعض الراحة سواء كان في العمل أو المنزل، هذه خمس نصائح سهلة تجعلك تشعر بالراحة في دقيقة أو أقل. 1. التحديق إلى السقف، والعد التنازلي من 60 التحديق في الأعلى يحفز الجهاز العصبي اللَاَوُدِّيّ، الذي يخفض ضغط الدم ويؤدي إلى …

أكمل القراءة »