الرئيسية » طلابيات » أفضل الاطعمة التي تنشط الدماغ وتحفزه في يوم الاختبار واثناء المذاكرة

أفضل الاطعمة التي تنشط الدماغ وتحفزه في يوم الاختبار واثناء المذاكرة

الأطعمة التي تتضمنها هذه القائمة تحافظ على النشاط الذهني لعقل الإنسان وتساعد على زيادة قدرته على الاستيعاب

الشكولاتة الداكنة

تعتبر الشكولاتة الداكنة أفضل الأطعمة التي تساعد على تحسين عملية الاستيعاب وذلك لكونها تزيد من تدفق الدم إلى المخ .
الشوكولاته الداكنة هي مغذية جدا
إذا كنت تشتري الشوكولاته الداكنة ذات جودة عالية مع نسبة عالية الكاكاو، فإنها في الواقع مغذية جدا وتحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان ويتم تحميلها مع المعادن .

التفاح 

التفاح أحد الفواكه الأكثر شيوعًا في العالم، كما أن فوائد التفاح عديدة ولا تعد ولا تحصى، سواء تفاح أحمر او تفاح أخضر يعد التفاح أحد أفضل الفواكه التي تعمل على تنشيط وظائف الذاكرة وتحافظ على صحة الجسم بشكل عام.

الزنجبيل

يعد أحد أفضل المشروبات الصحية التي تساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ وبالتالي تنشيط الذاكرة ومن الممكن إدخال الزنجبيل إلى الطعام كنوع من التوابل إذا كان لا يفضل شربه.
و تمّ استخدام الزّنجبيل منذ زمن طويل في الطّهي وفي الطّب البديل، لاحتوائه على منافع طبيّة كثيرة، حيث استخدمت جذور الزّنجبيل في تسهيل عمليّة الهضم، وعلاج الإسهال، والغثيان، وآلام المعدة .

الأناناس

يحتوي الأناناس على بعض الفيتامينات مثل فيتامين ( أ، ب 6، ج ) و الخمائر و الألياف كما يحتوي على بعض المعادن مثل النحاس والمنجنيز، وإنزيم البروميلين وهذه العناصر تجعله غني بالعديد من الفوائد والانناس من الفواكه المفيدة التي تحتوي على مواد منشطة للذاكرة بالإضافة غلى احتوائه لفيتامين “ج” المفيد لصحة للصحة بشكل عام.

المكسرات

تعتبر المكسرات الأفضل على الإطلاق لتنشيط الذاكرة وزيادة معدلات الاستيعاب كما يفضل تقديمها أثناء المذاكرة كنوع من التسلية ، وتحتوي المكسرات مثل اللوز والفستق على نسبة كبية من الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة .

السبانخ

السبانخ هو نوع من النباتات الورقيّة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم، والمغنسيوم، والمنغنيز، وحمض الفوليك، وكمية كبيرة من الحديد وله العديد من الفوائد العلاجيّة المذهلة حيث تحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من حمض الفوليك المفيد ويزيد من نسبة التركيز لدى الطلاب .

التوت

يعد أحد أفضل الفواكه التي تساعد على التركيز في فترة المذاكرة وتزيد من القدرة على الاستيعاب بجانب ان التوت يعد أحد فضل الفواكه المضادة للأكسدة.

الكرز

الكرز يعد من الفواكه المحببة لدى الجميع كما انه يحتوي مواد مضاد للأكسدة التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

الجزر

يعتبر الجزر من أكثر الأطعمة الهامة والمفيدة جدا للصحة وذلك يرجع لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر والمواد الغذائية الهامة كالفيتامينات والأملاح المعدنية، كما أنه يحتوي على محتوى عالي جدا من البيتا- كاروتين ويعتبر الجزر أحد أفضل الخضروات المغذية وتنشط الذاكرة في فترة الامتحانات .

البرتقال

بالإضافة لكونها أحد أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة فأن البرتقال يعد أحد أفضل الحمضيات المنشطة للذهن في فترة الامتحانات.

الاسماك

الأسماك تعد أفضل أنواع اللحوم على الإطلاق لجميع أفراد الأسرة كما أنها تحتوي على نسب كبيرة من من الفسفور المفيد لذاكرة الطالب إلى جانب احتوائها على “أوميغاا3” التي تدخل ضمن نطاق الأدوية المستخدمة لتنشيط الذاكرة وتزيد من كفاءة المخ وقدرتها على الاستيعاب.

الثوم

ينصح الأطباء بضرورة إدخال الثوم إلى الطعام في فترة الامتحانات لكونه أحد أفضل الأطعمة المنشطة للذاكرة .

البصل

البصل من الخضروات التي تنشط الذاكرة وتقوي من قدرة الطالب على الاستيعاب والتحصيل أثناء المذاكرة أو في موسم الامتحانات.

شاهد أيضاً

أفضل وأهم المواقع التعليمية للتعليم الذاتي

مما لاشك فيه أن عصرنا الحالي هو عصر التغير والتطور السريع بامتياز عصر يتطلب وجود …