الرئيسية » طلابيات » ماهو سبب الشعور بالألم في أحد جانبي بطنك عند الركض أو الجري وماهو العلاج ؟

ماهو سبب الشعور بالألم في أحد جانبي بطنك عند الركض أو الجري وماهو العلاج ؟

هناك أسباب كثيرة لذلك الألم ، ويمكن ان يختلف العلاج من العلاجات البسيطة للعملية الجراحية الكبرى ، كما تختلف الأدوية والوصفات الطبية .

الالم في الجانب الأيمن قد يكون مؤشرا على ظروف صحية خطيرة والتي عادة لا علاقة لها بالقلب ، ولكن تنطوي على أسباب مختلفة ، إذا كان لديك تجربة غير مبررة من آلام في الصدر يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور لعلاج هذه الحالة وأما عن الجانب الأيسر؟ هذا الألم يمكن أن يشير إلى وجود سلسلة من المشاكل . كل جزء في جسمنا يتوافق مع أنواع مختلفة من الألم . الجانب الأيسر من الجسم هو موقع الأجهزة الهامة الحيوية لحياتنا .

يعرف ألم الجنب بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب. هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث لكل الناس تقريبًا ويحدث باستمرار. عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له، ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم.

السبب الأرجح: الكبد والطحال

هذا الألم يحدث دائمًا في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على ارسال كرات دم حمراء تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم.

لكنه أحيانا يحدث في اليسار

وهذا يحيلنا إلى سبب آخر وهو بسبب المجهود وعدم الاستعداد يتدفق الدم من الكبد والطحال بسرعة كبيرة مما يسبب الشعور بالوخز في هذه المنطقة.

الاجهاد بسبب الكثير من العمليات الحيوية

عندما تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية فجسمك يبذل الكثير من الطاقة وتدفق الدم في هضم الطعام وأيضًا الكثير من الطاقة وتدفق الدم عند الركض  مما يتسبب في إجهاد الجسم والشعور بالوخز في هذه المنطقة. 

طرق الوقاية

 

يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب.

1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشعور بالجفاف.

2- ابدأ الركض ببطئ ثم تسارع مع الوقت.

3- تنفس عميقًا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف.

4- قم بعمل عملية الإحماء.
5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصًا الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات. 
6- خفف السرعة فورًا عندما تشعر بالألم مع الحرص على التنفس بعمق. 

شاهد أيضاً

أفضل وأهم المواقع التعليمية للتعليم الذاتي

مما لاشك فيه أن عصرنا الحالي هو عصر التغير والتطور السريع بامتياز عصر يتطلب وجود …